随着宝宝一天天长大，家长们对于宝宝营养摄入的关注度也越来越高，钙作为宝宝成长过程中不可或缺的重要元素，对于骨骼发育和身体健康至关重要，对于19个月的宝宝来说，应该吃什么钙好呢？本文将为您详细解析。

宝宝钙质需求

了解19个月宝宝钙质需求量是选择合适钙源的基础，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁宝宝每日钙需求量为约500mg，由于宝宝饮食习惯和个体差异，钙质需求量可能会有所不同，家长应根据宝宝实际情况调整钙质补充量。

钙的来源

在选择钙的来源时，家长应关注天然食物中的钙以及钙补充剂的选择，常见的钙来源包括：奶制品、豆制品、鱼虾类、绿叶蔬菜等，对于19个月的宝宝来说，除了母乳和配方奶外，可以适当增加酸奶、豆浆等含钙丰富的食物，根据宝宝实际情况，可以考虑使用钙补充剂。

钙补充剂的选择

在选择钙补充剂时，家长应关注产品的成分、剂型、口感等方面，常见的钙补充剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙等，这些产品各有特点，家长可以根据宝宝的喜好和实际情况进行选择，碳酸钙含量高，易于吸收；葡萄糖酸钙口感较好，适合宝宝口味，家长在选择钙补充剂时，还应注意以下几点：

1、选择大品牌、信誉好的产品，确保产品质量和安全；

2、选择适合宝宝年龄和体质的剂型，如颗粒剂、口服液等；

3、注意产品的溶解度，选择易于溶解的产品有利于宝宝吸收；

4、注意产品的成分搭配，避免与其他营养素产生相互作用。

如何判断宝宝是否缺钙

在了解如何为宝宝选择合适的钙来源和钙补充剂之前，家长还需要学会如何判断宝宝是否缺钙，常见的缺钙表现包括：夜间多汗、睡眠不安、生长发育迟缓等，如有疑虑，建议家长及时带宝宝就医检查，以便针对性地补充钙质。

如何帮助宝宝吸收钙

除了选择合适的钙来源和钙补充剂外，家长还需要注意以下几点，帮助宝宝更好地吸收钙质：

1、保证宝宝充足的户外活动时间，有助于维生素D的合成，促进钙的吸收；

2、鼓励宝宝多食用富含维生素D的食物，如鱼肝油等；

3、注意饮食搭配，避免与钙吸收相冲突的食物同时食用；

4、遵循医嘱，适当使用促进钙吸收的药物。

对于19个月的宝宝来说，选择合适的钙来源和钙补充剂是保障宝宝健康成长的关键，家长在选购过程中，应关注产品的成分、剂型、口感等方面，并根据宝宝的实际情况进行选择，家长还需注意帮助宝宝更好地吸收钙质，以确保宝宝的健康成长。

建议家长在宝宝成长过程中保持关注，定期带宝宝进行体检和营养评估，如有疑虑或发现宝宝出现缺钙表现，及时带宝宝就医检查，以便针对性地制定营养补充计划，在宝宝的成长过程中，家长的关爱与陪伴是无可替代的，让我们一起为宝宝的健康成长努力！

参考文献

[此处列出相关的参考文献或权威机构建议]