随着宝宝一天天长大，一岁三个月的他们已经开始尝试各种辅食，逐渐适应家庭餐桌上的食物，为了满足宝宝生长发育的需求，我们需要为他们准备丰富多样的营养食谱，本文将为您介绍一些适合一岁三个月宝宝的食谱及做法，让您的宝宝吃得健康、吃得快乐。

宝宝食谱一：蔬菜鸡蛋羹

食材：

1、鸡蛋：1个

2、蔬菜（如胡萝卜、西兰花等）：适量

3、温水：适量

4、食用油：少许

做法：

1、将蔬菜洗净，煮熟后切碎备用。

2、鸡蛋打入碗中，加入适量的温水和少许食用油，搅拌均匀。

3、将切碎的蔬菜加入蛋液中，继续搅拌均匀。

4、将蛋液过滤掉浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。

5、蒸锅中加水烧开，将蛋液放入蒸锅中，大火蒸10-15分钟即可。

营养小贴士：蔬菜鸡蛋羹富含蛋白质、维生素和膳食纤维，有助于宝宝健康成长。

宝宝食谱二：香蕉苹果燕麦糊

食材：

1、香蕉：半根

2、苹果：半个

3、燕麦片：适量

4、温水：适量

做法：

1、将香蕉和苹果去皮，切成小块。

2、将切好的水果放入搅拌机中，加入适量的温水，搅拌成泥状。

3、将燕麦片用清水浸泡，泡软后加入搅拌机中继续搅拌。

4、将搅拌好的糊状物倒入锅中，加入适量的清水，用小火煮至糊状即可。

营养小贴士：香蕉苹果燕麦糊富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于宝宝肠道健康和生长发育。

宝宝食谱三：三文鱼蔬菜粥

食材：

1、三文鱼肉：适量

2、大米：适量

3、蔬菜（如菠菜、西红柿等）：适量

4、清水：适量

5、食用油：少许

做法：

1、将大米淘洗干净，加入适量清水，煮成粥。

2、将三文鱼肉洗净，切成小块，用少量食用油煎熟。

3、将煎好的三文鱼捣碎，备用。

4、将蔬菜洗净煮熟，捣成泥状。

5、将三文鱼碎和蔬菜泥加入煮好的粥中，搅拌均匀即可。

营养小贴士：三文鱼蔬菜粥富含蛋白质、DHA、维生素和矿物质，有助于宝宝大脑发育和健康成长。